Dicas para uma boa alimentação no inverno

Com a chegada do inverno a tendência é aumentarmos a ingestão de alimentos com maior valor calórico como massas, caldos e doces e consequentemente reduzirmos o consumo de saladas, frutas e água.
Também é comum que as pessoas diminuam a freqüência ou parem de vez com a prática de atividade física. Nesse período então, é muito mais fácil adquirir alguns quilinhos (mesmo sem perceber), pois as roupas do inverno não são tão justas quanto as do verão e o ganho de peso fica “mascarado”.

Portanto, alguns cuidados devem ser tomados:

- Ingerir duas porções, ou seja, dois pratos de sobremesa de salada de folhas verdes ao dia;
- Ingerir também legumes crus e cozidos no almoço e no jantar;
- Ingerir de três a quatro porções de frutas ao dia, de preferência que sejam frutas diferentes;
- Não abusar no consumo de pães, macarrão, pizza, sopas e outros caldos engrossados.

Dica: prefira alimentos à base de carboidratos em suas versões integrais

- Controlar o consumo de açúcar e doces e também alimentos ricos em gorduras;
- Ingerir dois litros de água durante o dia.

Lembre-se: o segredo para manter um corpo perfeito é não se privar do prazer em comer de tudo, 

mas adequar as quantidades dos alimentos às suas necessidades nutricionais.

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RAQUEL MAGLIO

Nutricionista

CRN 22545

HIDRATE SUA PELE NO INVERNO

Cuidados com a pele no inverno

Um hábito de higiene simples, mas que pode prejudicar a pele é o banho com água quente. Depois de um dia cansativo e tão frio, nada melhor que um banho aconchegante para relaxar, não é? Mas é preciso tomar cuidado com banhos quentes repetidamente e muito demorados. A água quente elimina a lubrificação natural da pele e isso contribui para a pele ressecada e desidratada. Principalmente as pessoas que já têm pele seca sofrem mais nestas condições. Durante o banho, prefira sabonetes neutros glicerinados ou que tenham óleos vegetais na composição.
Leia a matéria completa em: http://tributofeminino.blogspot.com/2011/04/mantenha-sua-pele-hidratada-no-inverno.html 

Dicas para se depilar

Como preparar a pele para a depilação? Na véspera, deve-se esfoliar a pele e não aplicar cremes pesados ou óleos no corpo. No dia, o ideal é fazer a depilação depois do banho, com a pele limpa e livre de produtos que contenham álcool. Esses cuidados evitam infecções e o aparecimento de pêlos encravados.

Passar desodorante nas axilas logo depois da depilação pode irritar a pele?
Sim. As substâncias químicas e o álcool presentes no desodorante agridem a pele que está sensível. O ideal é deixar a região sem nenhum cosmético por 12 horas.

Por que é mais dolorido depilar no período pré-menstrual e durante a menstruação?Nessas fases, as alterações hormonais deixam o corpo da mulher mais fragilizado. A depilação passa a ser um estímulo agressivo e doloroso.

Acesse essa matéria completa pelo link: http://marieclaire.globo.com/edic/ed115/rep_depilacao.htm

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